如何控制血糖及注意事项

血糖又称血中的葡萄糖，葡萄糖是人体所需的基本物质，正常人空腹血糖值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常值为≤7.8mmol/L，如果超过上述症状值，属于血糖升高的情况，需要注意部分事项，还需通过宣传教育、饮食控制、适当运动、药物治疗等及时控制血糖，尽量避免糖尿病的发生。

一、控制血糖：

1、了解基本的控糖知识：通过对健康宣教、科普知识的掌握，了解糖尿病属于终身性疾病，只可通过控制来缓解症状，无法根治，从而不听信谣传，不迷信偏方，认同规范的治疗方式；

2、饮食控制：这是高血糖或者糖尿病患者的治疗基础，需对每天摄入热量进行总体控制，多食用富含膳食纤维的五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、土豆、红薯，此类杂粮的升糖指数较低，含糖量低，饱腹感强，可对血糖高或糖尿病患者控制饮食起至关重要的作用；

3、适当运动：比如适当的慢跑、游泳、仰卧起坐等，可提高外周组织对胰岛素的敏感性，尤其是肌肉组织，达到降低血糖的效果，同时适当运动可控制体重尽量在标准范围内，有助于血糖平稳；

4、药物治疗：经上述治疗后，如果血糖没有控制达标，比如空腹血糖超过6.1mmol/L，餐后2小时血糖超过7.8mmol/L，可适当服用降糖药，常见的有胰岛素促泌剂，比如格列本脲、那格列奈、米格列醇，双胍类降糖药，比如二甲双胍、丁二胍，糖苷酶抑制剂，比如阿卡波糖、伏格列波糖，胰岛素增敏剂，比如环格列酮、吡格列酮，以及DPP-4抑制剂，比如吉格列汀、替格列汀等，但具体应用的药物需在医生指导下进行。

二、注意事项：

1、饮食注意：注意避免进食高糖、高盐、高油的食物，比如糖果、蜜饯、奶茶、碳酸饮料、炸串、炸糕等，以及避免进食含碳水化合物较多的食物，包括土豆、山药、藕、胡萝卜等，忌烟、忌酒，保持良好的饮食习惯；

2、监测血糖：长期血糖高的人群或者糖尿病患者在治疗期间，需要密切监测血糖，比如自己买一个末梢血测糖仪，可自行在家测量，间隔2个月左右可到医院测一次血糖，矫正血糖仪数值，以及对血糖准确性有更好的评估；

3、防意外事件：糖尿病患者，尤其是老年患者，若降糖过度则容易产生低血糖导致晕倒、昏迷等意外，需要随身携带糖果、巧克力等快速补糖食物，若察觉身体虚弱及时补充；

4、防范并发症：血糖控制得越平稳，越不容易发生急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷等，且可以推迟糖尿病慢性并发症的出现时间。如果患者出现上述并发症，需及时到医院就诊，进行对症治疗，避免延误病情。